由成日話冇時間，到每星期固定運動 3 次：一個上班族點樣開始

阿俊（化名）係典型嘅香港上班族：朝九晚八，有時 OT 到十點。佢成日講同一句：「我知要做運動，但真係冇時間。」呢句話佢講咗三年。

第一次係俾朋友拉去嘅

有一次朋友叫佢去試做運動，佢本來唔想去，但朋友講咗一句：「嚟坐吓都好，唔做都冇所謂。」結果佢真係去咗，而且做咗一堂好輕鬆嘅練習。佢話嗰次最大嘅發現係——原來做完運動，個人反而精神咗，唔係更攰。

由一星期一次開始

阿俊冇一開始就逼自己每星期去三次。第一個月，佢淨係每星期去一次，當係放工後嘅一件小事。慢慢佢發現，去運動嗰晚特別瞓得好，第二日特別有精神。於是第二個月開始加到兩次。

三個月後嘅轉變

三個月後，阿俊已經每星期固定去三次。佢話最神奇嘅唔係體重變咗幾多，而係佢再冇講過「冇時間」呢三個字。唔係因為時間多咗，而係佢開始將運動排入日程，當係同開會一樣重要嘅事。

佢話：「以前覺得做運動係額外嘅嘢，要搵時間做。而家覺得佢係基本嘅嘢，唔做反而唔自在。」

重點係開始，唔係完美

每個人嘅起點唔同，有人一星期一次已經係進步，有人可以由三次開始。最重要嘅唔係幾多，而係開始。當你開始之後，節奏會慢慢自己建立。

如果你都想開始搵返運動嘅節奏，我哋可以由最簡單嘅一步開始，慢慢嚟。